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晚上运动有妙招 瘦身保健两不误

2016-07-27 17:09:18 编辑 删除

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在我们的常识里,一般都会觉得早上运动的效果会比晚上更好,其实不然,早上的空气质量是一天中最差的,相反,傍晚的空气则是一天中最好的。晚上新陈代谢的速度会比早上更快,减肥效果也会更明显。小编今天就向大家推荐几种适合在晚上做的运动,一起练起来吧。<br/></p>1、饭后站立半小时<br/>晚饭不要吃得过晚,由于晚上吃进的食物消化不完的话就会转变为脂肪堆积在体内,所以,为了避免食物堆积,<a href="http://www.js4008.com/" target="_blank">常州400电话公司</a>饭后不要坐着或者躺着,最好要站立半个小时,只要坚持住,就会发现自己的小腹在逐渐变小哦。站立的时候夹紧臀部,后背贴在墙面上,让臀部、腰部、背部、脖子、头部都贴紧墙面。<br/>2、转哗啦圈<br/>对于想要瘦腰瘦腹的朋友来说,呼啦圈是不错的方法,能够促进肠道的蠕动,快速排出体内的废物,每次要坚持三十分钟以上,有利于消耗掉更多的脂肪。<br/>3、慢跑<br/>傍晚去附近公园或者在小区里慢跑,<a href="http://www.sh4006.cn/" target="_blank">虹口区400电话安装</a>能够让全身的肌肉得到活动,慢跑的时间在40分钟左右,有助于体内脂肪的燃烧,强身健体,有减压的效果,缓解工作一天身体上的疲劳感。<br/>4、瑜伽<br/>在家里的客厅铺上一个瑜伽垫,就可以练习了,晚上做瑜伽,更有利于全身肌肉的拉伸,在消除脂肪的同时,还有利于提高睡眠质量。

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